防治白癜风全面升级 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4632474.html树怕根枯，人怕腿老。
一个人，
头发变白可以染、皮肤松弛可以整，
腿脚不灵便却很难改变！
双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
双腿承担着我们一生中70%的活动和能量消耗。
双腿是身体的交通枢纽
腿上有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
只有双腿健康，经络传导才畅通，也就是说，腿好的人脑袋才会好、心脏才会好、身体才会好。
人的衰老从腿开始
人老，先是从腿和大脑指令的准确性和传导速度开始下降，不再像之前那么默契。
并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也开始流失，因此，会更容易出现腿部病变、骨折等。
腿部病变会诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。有15%的老人甚至会在骨折一年内死亡！！
养腿，一定要越早越好！虽然说我们的腿慢慢衰老是一种自然现象，但是你经常养腿跟不养腿，衰老的速度肯定是不一样的。养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
今天，教给大家一套养腿保健操，唤醒你的双腿！
1、髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
2、膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。
3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5~10秒。
5、脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
每周至少需3天进行有计划的锻炼，所以，这套健腿操大家一定要坚持练下来！如果你觉得自己锻炼太累，不好坚持下来，那么你可以去美容院做腿。每周一次即可。下面将美容院做腿的好处送给你。
经常做腿的8大好处：1加速腿部的血液循环，改善脚冰凉，腿部发沉。2腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。3腿疗可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节不好的。4可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。5调理舒肝理气，泻肝火。6调理尿频尿急，腿部水肿。7肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解。8长期调理还可塑腿形。
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